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野菜でカサ増しはNG!

Img_4124年齢とともに下がる基礎代謝、これを上げれば痩せる。


森拓郎さんの「食事10割で代謝を上げる」によると、40歳過ぎると基礎代謝が落ちる。基礎代謝を上げるにはタンパク質。

食事の50%をタンパク質にしよう、毎食手のひらひとつ分のタンパク質を摂ろうと。

野菜をいかに多く摂れる食事にするかと考えていたのに、お肉と野菜の炒め物は、野菜でカサマシしてお肉が少々ではなく、お肉ゴロゴロに野菜少々にしようとある。

確かにお肉をしっかり食べると、その後体は暖かくなるし、眠くなったりしない。

クライアントさんにはモデルさんが数人いらっしゃいますが、おせっかいなおばちゃんはどうしてそんなに綺麗なの?何食べてるの?と聞いてしまうが、昔は青白い華奢なモデルさんはもずくと納豆だけのタイプが多かったが、今の元気な美女は皆様、口をそろえて「基本、肉食!」とおっしゃる。

しゃぶしゃぶならいくらでも食べられるという人が多い。(多分、お肉、野菜たっぷり食べて、シメにご飯など炭水化物は食べられないくらいお肉を食べるのだろう)

ストレスがあると物を買いたくなるが、食のストレスはドカンと甘いモノや炭水化物を食べたくなる。

でも毎食タンパク質をたっぷり摂っていると、イライラしないし、ポジティブになる。

「タンパク質と手作りお菓子!」これが健康な体を作る暮らし方と森拓郎さんはおっしゃる。


コンビニでお昼調達の時も、菓子パン1個じゃなく、ゆで卵2個に。

さて今日は火星が乙女座に。
水星冥王星はハードなので、重箱のそこはほじくらない、あまり深読みしない、考えが極端にならないように。

素敵な一日をお過ごしください

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