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その涙、鉄分不足?

001後2日で魚座で満月。満月近くになると気持ちが高ぶったり、特に魚座の月の時は、無性に涙が出てきたりする。


ところで良かれと思った運動で、大汗をかいてデトックス効果は上がるけど、汗とともに鉄分も排出されるのがスポーツ貧血。

あっかんべーをした時、瞼の裏が白ければ疑いがありますが、女子のアスリートは一番気をつけないと。

鉄分不足はフラフラしたりするが、それより気づきにくいのがうつ症状。
夜眠れなかったり、涙ばかり出て来る時、大汗をかいてスポーツしてない?

アスリート並みの運動をするなら、アスリート並みの自己メンテナンス必須!

鉄分の多い食品は、動物性なら、赤みのお肉、鮪、カツオ、レバー、あさりやしじみ。

植物性なら、ひじき、切り干し大根、プルーン、小松菜、ホーレンソウ。

吸収率は酸化してない鉄分を含むのが動物性で10~30%、それに比べ、植物性は酸化しているので1~8%と効率は圧倒的に低い。

また、トリプトファンも必要なので、お肉、赤身魚、すじこ、たらこ、チーズなども、ビタミンCと一緒に。

元トライアスロン、今は「やせる冷蔵庫」などの著者、村山彩さんは、あさりやしじみの冷凍が常に冷凍庫にあると書いてあった。

健康になるはずの運動で、心が傷んでは元も子もない、何事もほどほどが一番。

素敵な一日をお過ごしください

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心と体」カテゴリの記事

コメント

晴恵さま

おはようございます。 昨日の「あさイチ」でも貧血特集やってましたね。隠れた病気(子宮筋腫など)にも要注意なんだそうで。。
ところで昨夜の「きょうの料理」に出演されてた、松田美智子さんの白いTシャツが眩しくて。。なんとお美しい方!!!と見入ってしまいました。。身のこなしもテキパキと喋りもまさに教えるプロ。そして背後のスタジオと調理道具のおしゃれなこと。。 調べてみたらやっぱり天秤座さんでしたー☆☆☆

追伸:マダムHさんのリモデをお願いしましたー 今日お会いするのですが。。楽しみです

mさま

私も「アサイチ」を見て、思い当たる人が結構いましてびっくり。
松田美智子さん!素敵ですよね~。
料理家のサイン、調べてみるの、ちょっと面白そうですね。

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