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良かれと思った事が。。

納豆、蜂蜜りんご入りヨーグルト、一欠片の黒にんにく、酢玉ねぎ、コーヒー3杯、豆類、もち麦や雑穀入りご飯、緑黄色野菜のアスパラやほーれんそう、さつまいも、きのこ類、キムチ、ライ麦パンなど。

これらの食品はほぼ毎日食していましたが。。。

この3週間、レモン入り炭酸水を飲み、フィンランド風ライ麦パンが美味しくて、朝5ミリスライス1枚とたっぷりのコーヒー、ヨーグルトを食べていたら、食後どうにも気分が悪い。

左みぞおちが痛く、胸がムカムカ。

過敏性腸症候群、便秘型!

以前から便秘になりやすいので、せっせと食物繊維、発酵食品を意識してとっていましたが、とればとるほど益々便秘。

それで低フォドマップ食に変えてやっと楽に。

Img_9526

低フォドマップ食、例えば

てんさい糖やはちみつよりお砂糖。

絹ごし豆腐より木綿豆腐。

緑黄色野菜より白菜やレタスなど淡色野菜。

白米、肉、魚、卵、淡色野菜などオーケー。

 

でも1番は昨日行ったかかりつけ医!

「ミヤリサンよりまずは腸をなおしましょう」

と出されたお薬を一回飲んだだけでゲップが出ない。

もっと早く行くべきでした~。

 

さてさて夜に乙女座で新月。

 

リセット!

 

乙女座の身体部位は腸。

今まで食物繊維ばかりで傷つけてきたけど、これからは大事にいたわりますから。

 

素敵な一日をおすごしください。

 

 

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