心と体

ヤスミーナ・ロッシ

Img_6336 素敵な60代発見!


ヤスミーナ・ロッシ、1955,12,21コルシカ生まれ。

太陽は射手座の終わり、木星が冥王星の側で乙女座。木星期の45歳から人気が出た。ご興味ある方は検索してみてください。

白髪で小麦色の肌。水着姿も素敵ですが、プライベートの笑顔がもっと素敵。

彼女の素敵さはなんといっても、そのナチュラルな美しさ。

運動も無理せず、食事もストイックなビーガンではなく、有機野菜、果物、新鮮な魚や肉。

薬などケミカルなものは30年以上使わず、自分でハーブやアロマで体の不調は治す。

化粧品も菜種油、オリーブオイルで作るスクラブなど自分で工夫するらしい。

自分の心や体の声を聞き、生きる知恵が豊かな賢い人!

もうこれは白い魔女。

「今の私は20歳の時の私より、素敵で幸せ。」

いくつになっても、こう言える人になりたい。

てんびん座の月、自分が健康で美しくなる努力、サボっちゃ駄目ね。

素敵な一日をお過ごしくださいheart




たなかれいこさんの料理

Img_6287里芋の味噌ころがし。皮ごと蒸した里芋の皮をむいたら、オリーブオイルと味噌で炒める。


たなかれいこさんの「腸がよろこぶ料理」から。本のレシピは二種類の味噌と醤油で味付なので、もっと濃い茶色で美味しそう。

キリコさんオススメの本、砂糖、みりん、酒を使わない調理法。
(みりんや日本酒がないだけでも、キッチンはスッキリ!)


ガチガチのビーガン、マクロビではなく、添加物、砂糖を使わないで旬の素材の持ち味を活かす。

ひとつずつ作ってみると、どれもレシピは簡単、お腹が満足するとはこういうこと?

このところ、糖質オフ生活で、イモ類は極力避けていた。

大好物なのに我慢してると、突然芋けんぴ、一袋!を食べて後悔の念に陥る悪循環。

温かいお芋はおなかだけじゃなく私の月((身体も感情も)は幸福感で満たされる。今日はさつまいもを買ってこよう。

それにしても、オリーブオイルと味噌の組み合わせ、最高!

素敵な一日をお過ごしくださいheart

腕枕症候群?

Img_6130子供の頃から頭の後ろで手を組むのが癖。


ここ数年冬、血流が悪くしもやけにもなるし、今年は朝起きると手がしびれる。

「手がしびれます~」と主治医の先生に言ったら、慌てて動脈硬化の検査、でも全く異常なし。

ふっと数日前の朝方、やはり手は重たい頭の下で痛くて目を覚ます。

腕枕症候群というのがあることを知り、これはハネムーン症候群などとロマンティックな言い方もあるらしいが、要は、腕に重たい他人、または自分の頭部が乗っかったまま眠って血流が悪くなること。

仰向けでは眠らない癖をつけるといいらしく、さっそく枕探し。

今日から4/15まで金星は逆行する。
昔の映画、見直そうかしら。

素敵な一日をお過ごしくださいheart

00211月末の冥王星木星の凶角のあたりで、山羊座の身体部位は使いすぎてトホホ。。。


山羊座身体部位は、骨、皮膚、そして歯。

歩き過ぎで膝痛復活、そして初めて歯茎が腫れた。

易、タロットで見れば徐々に治るので、病院に行かず歯磨き粉を変える。

アセス、なんとこれ、ドイツの開発したものを日本流にアレンジし、カミツレ、ラタニア、ミルラのハーブで炎症を抑える。

研磨剤は含まず、重曹入りの、れっきとした第三種医薬品。

ピンク色にするため赤色何号かが使われているのが残念。

それにしても、使い方を読むと、「乾いた歯ブラシに3センチのせて~」とある。

だいたい歯磨き粉と言われるだけあって、昔は粉!だったのです。

だから歯磨き粉を付ける前は、歯ブラシをチョット濡らしという習慣がなかなか治らない。

アセス、お味はともかく2回使用で歯肉炎は治りました。

さてさて月は山羊座運行中。
冥王星が山羊座にいるので、歯ならインプラント、膝や腰などにはボルトを入れましょうなど進められても熟慮して。

あとは、お肌の乾燥対策、しっかり。

素敵な一日をお過ごしくださいclub

プラタノさん

004牡羊座の月の晩、神楽坂のプラタノさんでインディアンヘッドマッサージを受けてきました。(牡羊座月の日は、首より上の身体部位、頭皮マッサージにピッタリ。)


いや~、もっと早くに行けばよかった。。。

ヘッドマッサージは受けてみたいと思っていたが、先日お茶してたら「緑内障も治った人がいる?!」というので、藁にもすがる思いで、仕事が終わったあと直行。

インディアンヘッドマッサージとあるので、オイルを使ったり、その後シャンプーしたりするなら、帰り地下鉄乗れない?なんて心配してたけど、そのままの頭でOK、施術後は小顔!?になり、お肌もバラ色、目もパッチリして帰れました!

頭皮もさることながら、気づかなかったのが肩こり。こんなに凝っていたなんて。。。

オーナーのKeikoさんいわく「みんな楽な状態がわからない。」

これって肩こりだけじゃなく、全てにおいて我慢し辛いのに頑張っているとそれが普通になってしまう。

おそろしや~、慣れほど怖いものはなし。

プラタノさんでのヘッドマッサージは、30分、3150円。神楽坂、奥の小さな小部屋。

牡牛座の満月、スーパームーン。4室10室で起こりますので、公私のバランスを見直す。

これを機会に自分を大事にいたわり、愛でて。

素敵な一日をお過ごしくださいclub

座らない

009邦題は「座らない!」トム・ラス著。ですが、EAT MOVE SLEEP。

食べる、動く、眠るの選択で健康に生きる指南書。

「その一口で健康が決まる。」

食べ方を変えて「新しい遺伝子をまとおう。」

「運動後は12時間気分がいいから、朝の運動が幸せ」

「座るのは喫煙よりも健康に悪い」

不動宮の人(牡牛、蠍、獅子、水瓶)はずっと座り続けている仕事も我慢する傾向。

その為、腰、椎間板、膀胱炎などになりやすく、この本では20分に2分歩くように(難しい職場が多いと思うけど)と勧めている。

とにかく、一日15分でも座っている時間を減らす努力を。

立ち仕事も辛いけど、座りっぱなしがこれほど健康を害する要因になるとは驚く。

月は乙女座、せっせと動くこと、立って出来る事探しをしよう。


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その涙、鉄分不足?

001後2日で魚座で満月。満月近くになると気持ちが高ぶったり、特に魚座の月の時は、無性に涙が出てきたりする。


ところで良かれと思った運動で、大汗をかいてデトックス効果は上がるけど、汗とともに鉄分も排出されるのがスポーツ貧血。

あっかんべーをした時、瞼の裏が白ければ疑いがありますが、女子のアスリートは一番気をつけないと。

鉄分不足はフラフラしたりするが、それより気づきにくいのがうつ症状。
夜眠れなかったり、涙ばかり出て来る時、大汗をかいてスポーツしてない?

アスリート並みの運動をするなら、アスリート並みの自己メンテナンス必須!

鉄分の多い食品は、動物性なら、赤みのお肉、鮪、カツオ、レバー、あさりやしじみ。

植物性なら、ひじき、切り干し大根、プルーン、小松菜、ホーレンソウ。

吸収率は酸化してない鉄分を含むのが動物性で10~30%、それに比べ、植物性は酸化しているので1~8%と効率は圧倒的に低い。

また、トリプトファンも必要なので、お肉、赤身魚、すじこ、たらこ、チーズなども、ビタミンCと一緒に。

元トライアスロン、今は「やせる冷蔵庫」などの著者、村山彩さんは、あさりやしじみの冷凍が常に冷凍庫にあると書いてあった。

健康になるはずの運動で、心が傷んでは元も子もない、何事もほどほどが一番。

素敵な一日をお過ごしくださいclub

004メアリー・カサットの絵は何度見ても、小さな絵葉書でも好き。


さてさて、7/20山羊座満月の日、山羊座の身体部位である膝に、直径3センチの満月のようなメロンパンのような膨らみが出来た。

痛くはないけどプヨプヨして、もしかしたらこれが昔叔母がため息ついていた、「膝に水が貯まる!」という症状?

病院に行けば、「気になるなら針を刺して水を抜きますよ。」と言われるが、これは癖になると聞いているので遠慮し、早々と逃げ帰る。

ハッカ油入りの自家製タイガーバーム、湿布薬を貼っても一向に変化なしが1週間。

膝周辺だけじゃなく腿からのマッサージが効果あるというので、特製オイルを作り直してみる。

キャリアオイル10ミリにレモングラス、ヘリクリサム(キリストがマグダラのマリアに足に塗ってもらったもの)、サイプレス、ローズマリー、ユーカリを入れてマッサージすること5日、変化なし。。。

ところが昨日、死海の塩(フットバス用)をたっぷり入れ、病院では温めてはいけませんと言われたが、じっくりじっくり温まったら、お風呂あがりになんと半分割のたこ焼きが消えている!

あの水はどこへ?

13日という時間が治るのに必要だったのかもしれないし、月が欠けてきているから消滅した?アロマが効いた?など考えられるが、死海の塩が決定打のように思う。

山羊座のF様から頂いた死海の塩、これで治ったように思います、ありがとうございます!

改めてアロマ、ハーブ、それに絡む星、カルペパーを勉強し直そう。

003
太陽土星の良い角度明日辺りまで、いい仕事出来ます、特に溜まりすぎたもの、増えすぎたものを削ぎ落とすのが。

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サラダチキン

001ウォーキングコースのメダカ、ホテイ草が元気に育ちすぎて最近は会えない。今日は魚座の月。


さてさて、今頃?と言われそうですが、我が家で今、サラダチキンブーム。
以前100キロ超えの息子が痩せたのも、昼、コンビニで買うサラダチキンのおかげ。

最近はまだ油断してビール太りなので、冷蔵庫にいつも常備。

それで作れないものかと検索したら、 ありましたね~。

しかし、王道のレシピ、ジップロックに入れてお湯の中にというのが、何度やってもピンクのおつゆが出てきたりして心配。

王道レシピの砂糖、トリガラスープの素はこれがコンビニ味のもと?で我が家では甘すぎて好みじゃなく、片栗粉をまぶすことによって旨味を閉じ込めるということですが、入れ過ぎなのかヌメッとしてこれも。。。

やっとたどり着いたのが、よくフォークで穴を開けて、塩、蜂蜜少々、酒、それに勝手にお酢を入れよく揉み込んで一時間置いてから、フライパンで蒸し焼きにし、裏表焼いたらアルミホイルで蓋をして放置するという方法。

確かにセブンイレブンほどしっとりにはならないけど、中は火が通っているから安心。

そういえば、このサラダチキン、ペコ&りゅうちぇるのペコさんもこれで8キロ痩せたそうですね。

私も昼、このチキンと野菜にしたら、なんと指先の主婦湿疹、ウロコ見たく皮が向けたところが治ってきました。

鶏胸肉は、低カロリー高タンパク、そしてナイアシンが豊富なのでお肌の修復作用もあるようです。

食べないダイエットではなく、食べて心も体も美しくなりたいもの。

最近のヒット作は、このチキンたっぷりに、蕪、きゅうり、刺し身こんにゃくをヨーグルトとマヨネーズであえたサラダ。満足!

素敵な一日をお過ごしくださいclub

ぬか漬け、や~めた

001腸内環境が整い、美肌になると言われるぬか漬け。日本の素晴らしい発酵食品ですが、我が家はもうやめました。


夕食でぬか漬けを食べた翌朝、血圧は確実に上がる。

1~2切れにすればいいのでしょうが、食い意地が貼って、どうしてもきゅうりの次は蕪、次は茄子よね~と止まらなくなる。

腸内環境をとるか?血圧降下剤をとるか?と言われたら、当然薬を飲まなくて済む方。

試しに夜ご飯の時、ぬか漬けの代わりに、生の蕪、きゅうり、セロリをカットしてお皿に並べ、好みでマヨネーズ、味噌、マスタード、ハーブ塩なども。何も付けなくても美味しい野菜は美味しい!そして翌朝血圧は上がらない!

ぬか漬けの塩分は何度か少なめにチャレンジしたけれど、もう面倒。

なければ食べないし、冷蔵庫も空間ができるし、毎日かき混ぜなくていい。


あまり栄養価は多くないかもしれないが、白い野菜は美味しい、蕪、大根、カリフラワーなども生でポリポリ、歯ごたえもそれぞれ楽しめる。

良く言えば素材の味を活かす調理法?だが、切って並べるだけ。。。が最近の料理?

蠍座の月は射手に向かう、執着や辛いものは手放し、次、楽しい方に向かう。

素敵な一日をお過ごしくださいclub

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