歯のメンテナンスで使いやすい歯ブラシに巡り合った。
ciメディカル202、M（楽天で20本1700円）
歯をガシガシ磨くというより、歯と歯茎の間に置いてブラッシングし歯垢を除去し、その後歯の表面をブラッシングするやり方に最適。
理想の縦３列、ヘッドは細いので奥も磨ける。
今日の月は歯、骨を司る山羊座。
その支配星土星、１４時半には水瓶座にIN。
これは２０２３年３月まで。
ペーパーレス化、オンライン、ソーシャルディスタンス、環境問題やエコ、差別のない社会に向けての活動が活発になるだろう。
年末に向けて、星は動く動く。
そのムーブメントの波に乗って行くには、星のお誘い、自分の心の声に耳を澄ませて。
素敵な一日をおすごしください。
今日は山羊座の月。
山羊座月、アセンダントなど山羊座要素が強いと、若い頃から乾燥肌の人が多い。
乾燥肌の仲良しヤギさんが「カサカサに最強はシアバター！」
と教えてくれたので、シアバター探し。
袋入で安いものを発見。
100グラム880円、NAGOMI AROMA。
袋入りなので出し入れが不便、入れ替えると良いかも。
今は寒い季節なので固形ですが、夏は郵送でどうなるのかしら？
しかし、お値段以上の効果。
かかとは再生してきました！
今は至るところでアルコール消毒。
小さな容器に詰め替えて持ち歩きたい。
素敵な一日をおすごしください。
アーユルベーダで及川先生はギーを摂るのが良い、市販のものは高いので自分で簡単に作れるわよっと。
ということでネット検索し挑戦。
450グラム無塩バターは富澤商店で。
100円ショップで2枚入っている網も。
最初はドップンドップン泡立ち、ちょっと怖い。。。
そのうち白い泡が出てきて30分煮つめる。
左は鍋底にこびりついたもの（バターの代わりに調理に使える）。
たっぷり400グラムの黄金の液体出来上がり！
ギーはマドンナ、ローラ、カーダシアン姉妹も愛用。
100以上の効能があるとまで言われる。
免疫力アップ、腸内環境を改善し悪玉菌の増殖を防ぐ、悪玉コレステロール値を下げる、etc.
乳糖不耐性の人も大丈夫。
ギーをスープに入れて飲んだら、一日でお腹は元気になり食欲増進。
ドーシャのバランスを整えるので、気力が湧く。
これが生命エネルギー💡？
オージャスなの？✨
食べるのはもちろん、おでこにひと塗りすればよく眠れ、シワ予防、マッサージに使えば毒素排出といい事ずくめ。
ビタミンAが豊富で目にも良いが、目薬として挿す、オイルで洗う療法もあるがこれは専門医に行かないと怖い。
また、蜂蜜と一緒に摂ると毒性を持つらしいので注意。
一日経ったら黄金の液体は卵色に。
不老不死の霊薬、エリクシール出来上がり！
乙女座の月。
錬金術師のようにエリクシール作りに励もう。
素敵な一日をおすごしください。
行ってきました！
祐天寺ハタイクリニック、及川先生のカウンセリング。
及川史歩先生はアーユルベーダの女性医師。
アーユルベーダ医師と名乗るには、日本の医師免許を持ち、なおかつインドでの資格も必要で日本では数少ない。
生まれや育ち、体の不調や違和感、食の好み、暮らし方などリラックスしながらお話。
これからの食、暮らし方、心の有り様、生きる目的、目指すと幸せになる方向などのアドバイスを受ける。
素敵なお人柄なので、あっという間に時間は経ってしまい、帰り道「また行きたい！」と思ってしまうカウンセリングの達人。
私の場合、体質の傾向がヴァータピッタ（風と火）
ワクワクする事が大切で、ヴァータに引っ張られ休息が足りない。
元気や健康は使い果たすものではなく、半分頑張って残りの半分は休息した時の「回復力」に使うので、使い果たしてはいけないと。
ワクワクする方向に向かうとしあわせ～と感じていたので、納得。
しかし「休息」となると今までの人生で意識したことがなく、これは目からウロコ。
食べ物は水分、油分多めがよく、鍋物、おでん、香りの高い野菜（パクチー、春菊など）と好きなものが良いとのこと。
このカウンセリング、60分で6600円はお値段以上の価値。
オイルマッサージなどはまだ未体験ですが、徐々に受けてみたい。
それにしても、次から次と院内に来るお客様、まあ美人ばかし！
以前、キリストの12使徒のように人生でサポートしてくれる人が12人いれば幸せな人生と書きましたが、及川先生は確実にメンバー入り。
さてさて夜には乙女座の月。
今、みんなハードでお疲れ様モード。
自分を大事に慈しみましょう。
素敵な一日をおすごしください。
歯と足が元気なら、元気に年を重ねられる。
今年、素敵なグレーヘアーマダムの歯科衛生士さんと巡り会えた。
歯と歯茎のお手入れが今までと違う順序だが、この方法に変えてから調子がいい。
今までは
歯ブラシ→歯間ブラシ→デンタルフロス
でも今は
歯間ブラシ→歯ブラシ→デンタルフロス
今まで通らないと思っていた奥歯近辺の歯と歯の間、この1番細い４Sなら入るのです。
最初は血だらけでしたが。
さてさて月は山羊座。
土星（身体部位は歯）とヒットしてきます。
歯、小さなパーツだけどいつまでも自分の歯で噛み締めたい。
素敵な一日をおすごしください。
健康オタクなのに、何故かスルーしていたのがアーユルベーダ。
お白湯から始まり、蓮村氏の本は目からウロコ。（今頃？とご近所の美人ちゃんに言われそう）
今まで良かれと思ってた習慣がアーユルベーダではことごとく逆作用。
低フォドマップ食と通じるものもあるが、生蜂蜜や牛乳などはやはり私には合わない。
常温で食して良いものは、熟した果物と蜂蜜くらい。
とにかく夏中、冷たいものオンパレードの食卓でした。。。
一つづつ実験して、自分が心地良い方法を取り入れたい。
さてさて今日、10/8は「蕎麦の日」
10割蕎麦は低フォドマップ食だし、アーユルベーダも良いと言われる。
今日は温かいお蕎麦をいただきましょう。
素敵な一日をおすごしください。
本物のお白湯生活3日目。
朝1番に飲むほか、食事中も飲む。
そうすると食事後半には身体がポカポカ。
体の変化もさることながら、驚いたのは心の安定。
この本には
「白湯はこころに火を灯す」！
自己参照性という言葉があり、自分のほんとうの欲求がわかるようになる。
ということで、食べ過ぎや何が食べたいかがわかってきたし、食後甘いものが欲しくなるがほんの少々で満足。
「白湯の軽さ」「重い質の食事」もわかってきました。
さてさて、牡羊座満月。
直感力を活かして、それには身体の中から変えて燃える身体に。
でも、バランスが肝心。
素敵な一日をおすごしください。
電気ケトル、10年前ロフトのバーゲンで買い、息子にはA○○SSIのパクリ？小鳥はいないけどね～など不評でしたが愛用。
それが流石に調子悪くなった。
今度こそデロンギのオリーブグリーンの電子ケトルを！と思っていたが。。。
先日、便秘気味の人はお白湯を飲むと良いと。
あら～私、毎朝飲んでますよ！
電気ケトルのお白湯！？？？
しかし！本物のお白湯はやかんで10～15分沸騰させたもの。
そういえば昔聞いたのに、面倒でいつの間にか電気ケトルのお湯、湯冷まし。。
トホホ、トホホ。。。
とりあえず家の小鍋で沸騰させて飲んでみたら全然違う。
夏の間、水2リットル以上、炭酸水、サラダと冷えに冷えた五臓六腑にまあ染み渡ること。
お腹の底からジンワリと温まり、心地よい～
銅のやかんが良い説などあるが、当分この小鍋で。
ただお白湯作り、タイマーは必須、コンロにかけている間その場を離れると忘れそうで怖い。
今日は火星土星キッチリ90度。
火の元には注意だわ。
素敵な一日をおすごしください。
低フォドマップ食に変えて、おやつの楽しみが無いかと思いきや、結構楽しみは見つかりました。
小麦、麦、乳製品、豆、小豆（残念！）を避ければ良いので。
お米で出来てるものは良いので、お煎餅。
頂いた大師焼きは、これもOKな海苔がたっぷり。
砂糖もOKなので、ザラメ煎餅系も食べられる。
またバナナ、これに関しては熟したものはOKと言われる。
ココナツオイルはOKなので、ココナツオイルで揚げたバナナチップス。
そして止まらないのが、富澤商店の「焼きココナツ」！
低フォドマップ食は３週間続け、その後、高フォドマップな食品を１種類ずつ試していく。
ライ麦パンはどうなるか？
最近は「麦」とつくものが怖い。。。
さてさて月は天秤座に。
そういえば月の身体部位、腰。
ちょっと前まで腰が痛く心配してたがスッキリ治る。
かかりつけ医の言うには、お腹のガスが溜まりすぎると腰痛もあるんですよ～
素敵な一日をおすごしください。
納豆、蜂蜜りんご入りヨーグルト、一欠片の黒にんにく、酢玉ねぎ、コーヒー３杯、豆類、もち麦や雑穀入りご飯、緑黄色野菜のアスパラやほーれんそう、さつまいも、きのこ類、キムチ、ライ麦パンなど。
これらの食品はほぼ毎日食していましたが。。。
この３週間、レモン入り炭酸水を飲み、フィンランド風ライ麦パンが美味しくて、朝５ミリスライス１枚とたっぷりのコーヒー、ヨーグルトを食べていたら、食後どうにも気分が悪い。
左みぞおちが痛く、胸がムカムカ。
過敏性腸症候群、便秘型！
以前から便秘になりやすいので、せっせと食物繊維、発酵食品を意識してとっていましたが、とればとるほど益々便秘。
それで低フォドマップ食に変えてやっと楽に。
低フォドマップ食、例えば
てんさい糖やはちみつよりお砂糖。
絹ごし豆腐より木綿豆腐。
緑黄色野菜より白菜やレタスなど淡色野菜。
白米、肉、魚、卵、淡色野菜などオーケー。
でも１番は昨日行ったかかりつけ医！
「ミヤリサンよりまずは腸をなおしましょう」
と出されたお薬を一回飲んだだけでゲップが出ない。
もっと早く行くべきでした～。
さてさて夜に乙女座で新月。
リセット！
乙女座の身体部位は腸。
今まで食物繊維ばかりで傷つけてきたけど、これからは大事にいたわりますから。
素敵な一日をおすごしください。
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